Упражнения

Что нужно учитывать при занятиях на шведской стенке

Чтобы тренировка с помощью спортивного уголка по развитию гибкости у детей прошла максимально эффективно необходимо соблюдать следующие рекомендации:

1. Приступать к занятиям с удовольствием и в отличном настроении
2. Учитывать особенности возраста ребенка. Так, во избежание быстрого утомления маленького карапуза необходимо делать частые перерывы, а в тренинг школьника включать больше упражнений на укрепление позвоночника.
3. Следить за самочувствием ребенка. Упражнения не должны вызывать дискомфорта.

И самое главное – регулярность. Только личное желание карапуза и систематичность выполнения упражнений с увеличением их амплитуды позволят добиться желаемой растяжки.

Что будет если не заниматься осанкой

Вот тут-то и начинается самое интересное. Если никак не бороться с искривленным позвоночником, то он таким и останется. Навсегда! А это – унылый, устремленный в пол взгляд, опущенная голова и плечи, развивающийся горб, боли в пояснице, шаркающая походка. Продолжать описывать?

Хотите такого же будущего для ваших детей? Или вы видите их здоровыми и гармонично развивающимися личностями? Поверьте, без здорового позвоночника это невозможно! Если тело тянет вниз, а не вверх, туда же будет тянуться и сам человек! Поэтому работать над собой нужно уже с самого детства, пока позвоночник еще поддается корректировке. А поможет в этом шведская стенка!

Почему упражнения на шведской стенке для детей – лучшее лекарство для неправильной осанки

Шведская стенка уникальна тем, что она сама по себе представляет огромный интерес. Особенно это касается моделей, оснащенных дополнительным навесным оборудованием. Просто покажите ребенку саму лестницу, канат, канатный лаз, кольца, качели, и он сам найдет себе занятие по душе. Ваша задача – в игровой форме побуждать чадо выполнять нужные вам элементы.

Такими эффективными и одновременно интересными упражнениями на шведской стенке для детей могут быть:

Комплекс упражнений для растяжки всех групп мышц может быть следующим:

1. Забросить ногу на ступень и выполнять прямые и боковые наклоны к ней. Постепенно нужно стараться забросить ногу все выше и выше.
2. Установить ногу на вторую-третью ступень и делать пружинистые сгибания в колене.
3. Ухватиться руками за ступень, расположенную на уровне и груди, и выполнять прямые и боковые наклоны туловища.
4. Ухватившись руками за турник, повиснуть на нем. Можно также выполнять скручивания тела в разные стороны.
5. Поместить руки на гимнастические кольца и с прямыми ногами попытаться сесть на пол.
6. Установить ноги на нижнюю ступень, а руки – на перекладину, находящуюся на уровне груди. Делать прогибы в позвоночнике. Лицом при этом можно стоять как к стенке, так и от нее.
7. Держась руками за перекладину, попытаться сесть на шпагат.
8. Повернуться боком к стенке, поместить руку на ступень и делать махи ногами в разные стороны.

Нажмите внизу на кнопку «Полный», а затем переходите далее.